{"id":14492,"date":"2026-04-27T17:06:14","date_gmt":"2026-04-27T13:36:14","guid":{"rendered":"https:\/\/daroom.ir\/blog\/?p=14492"},"modified":"2026-05-03T12:28:32","modified_gmt":"2026-05-03T08:58:32","slug":"vitamin-deficiency-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daroom.ir\/blog\/vitamin-deficiency-guide\/","title":{"rendered":"\u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 | \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0637\u0639\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0633\u0631\u0639\u062a \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u060c \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0\u0627\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u061f \u00ab<strong>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/strong>\u00bb \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631\u060c \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062c\u0627\u0645\u0639\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0639\u0644\u0644\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 <strong>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c<\/strong>\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0645\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0632 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u0647\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0639\u0647\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-14504\" src=\"http:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/importance-of-vitamins.webp\" alt=\"\u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u060c \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc\" width=\"1200\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/importance-of-vitamins.webp 1200w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/importance-of-vitamins-300x188.webp 300w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/importance-of-vitamins-1024x640.webp 1024w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/importance-of-vitamins-768x480.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646:<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc: \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646: <a href=\"https:\/\/daroom.ir\/blog\/vitamin-d-guide\/\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/a> \u0648 K \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc: <a href=\"https:\/\/daroom.ir\/blog\/vitamin-c-guide\/\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/a> \u0648 D \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648: \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc A\u060c E \u0648 \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 (B7) \u062f\u0631 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0686\u0634\u0645: \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u060c \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0644\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0646: \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0639\u0642\u0627\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc: \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 <a href=\"https:\/\/daroom.ir\/blog\/what-is-vitamin-b12\/\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12<\/a>\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645: \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c<\/strong>\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u06f1. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A:<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc: \u0634\u0628\u200c\u06a9\u0648\u0631\u06cc (\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0631 \u06a9\u0645)\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0686\u0634\u0645\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc: \u062e\u0634\u06a9\u06cc\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a\u0647\u200c\u067e\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646\u060c \u0622\u06a9\u0646\u0647<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0645\u0627\u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u06f2. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u00ab\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f\u00bb \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646D<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062f\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644: \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc: \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0636\u0639\u0641 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc: \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc<\/li>\n<li>\u062a\u0623\u062e\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0632\u062e\u0645\u200c\u0647\u0627: \u0631\u0648\u0646\u062f \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0632\u062e\u0645\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646: \u0631\u0627\u0634\u06cc\u062a\u06cc\u0633\u0645 (\u0646\u0631\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646) \u0648 \u062a\u0623\u062e\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u06f3. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-14503\" src=\"http:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-E-defficiency.webp\" alt=\"\u0641\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0636\u0637\u0631\u0628 \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\" width=\"1200\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-E-defficiency.webp 1200w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-E-defficiency-300x188.webp 300w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-E-defficiency-1024x640.webp 1024w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-E-defficiency-768x480.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc: \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc: \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0628\u06a9\u06cc\u0647 \u0686\u0634\u0645<\/li>\n<li>\u0636\u0639\u0641 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u06f4. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0639\u0642\u0627\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u06a9\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646: \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0628\u0648\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0632\u0626\u06cc<\/li>\n<li>\u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f: \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u0632 \u0632\u062e\u0645\u200c\u0647\u0627\u060c \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0644\u062b\u0647<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc: \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u06f5. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C:<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc: \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0644\u062b\u0647: \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0644\u062b\u0647 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f (\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0631\u0648\u06cc)<\/li>\n<li>\u062a\u0623\u062e\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0632\u062e\u0645\u200c\u0647\u0627: \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f<\/li>\n<li>\u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a\u0647\u200c\u067e\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u06f6. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1 (\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646):<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 (\u0628\u0631\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc).<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B2 (\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646):<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0628\u0627\u0646 (\u06af\u0644\u0648\u0633\u06cc\u062a)\u060c \u062a\u0631\u06a9 \u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u06af\u0648\u0634\u0647 \u0644\u0628\u200c\u0647\u0627 (\u0634\u06cc\u0644\u0648\u0632)\u060c \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0631.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B3 (\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646):<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc (\u067e\u0644\u0627\u06af\u0631)\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0632\u0648\u0627\u0644 \u0639\u0642\u0644 (\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f).<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B5 (\u067e\u0627\u0646\u062a\u0648\u062a\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f):<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 (\u067e\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646):<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc (\u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0633\u06cc\u062a\u06cc\u06a9)\u060c \u062a\u0634\u0646\u062c\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0636\u0639\u0641 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B7 (\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646):<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u060c \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0627\u062e\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B9 (\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a):<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06af\u0627\u0644\u0648\u0628\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 (\u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af)\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0636\u0639\u0641\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0635 \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0646\u06cc\u0646.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 (\u06a9\u0648\u0628\u0627\u0644\u0627\u0645\u06cc\u0646):<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06af\u0627\u0644\u0648\u0628\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0636\u0639\u0641\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc (\u06af\u0632\u06af\u0632 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644)\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 (\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B7)<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648 \u0648 \u0646\u0627\u062e\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648( \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u0648\u0647\u0627)<\/li>\n<li>\u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0627\u062e\u0646\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc( \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0686\u0634\u0645\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0647\u0627\u0646)<\/li>\n<li>\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646: \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647: \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0633\u062e\u062a\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646\u0647 (\u0648\u06af\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645) \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627: \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-14502\" src=\"http:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Emergency-vitamin-defficiency.webp\" alt=\"\u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.\" width=\"1200\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Emergency-vitamin-defficiency.webp 1200w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Emergency-vitamin-defficiency-300x188.webp 300w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Emergency-vitamin-defficiency-1024x640.webp 1024w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Emergency-vitamin-defficiency-768x480.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0630\u0628 (\u0633\u0648\u0621 \u062c\u0630\u0628)<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc: \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9\u060c \u06a9\u0631\u0648\u0646\u060c \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 (IBS)\u060c \u0632\u062e\u0645 \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u06cc\u0627 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u200c\u067e\u0633 \u0645\u0639\u062f\u0647) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627: \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0647\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0645\u067e \u067e\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0645\u0639\u062f\u0647)\u060c \u0645\u062a\u0641\u0648\u0631\u0645\u06cc\u0646 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a) \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc: \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c B12\u060c D \u0648 C) \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0634\u062f: \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646: \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u062f\u0632 \u0648 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646: \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0648 C \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646: \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0644 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0633\u06cc \u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u062a\u0627\u0644\u0627\u0633\u0645\u06cc: \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0631 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f B12 \u0648 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc: \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0648 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u062c\u0630\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628: \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<figure id=\"attachment_14501\" aria-describedby=\"caption-attachment-14501\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-14501\" src=\"http:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-defficiency-checkup.webp\" alt=\"\u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-defficiency-checkup.webp 1200w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-defficiency-checkup-300x188.webp 300w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-defficiency-checkup-1024x640.webp 1024w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-defficiency-checkup-768x480.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-14501\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f: \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0648&#8230; \u0633\u0628\u0628 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0642\u0628 \u062c\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0645\u0648\u0642\u0639 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">1.\u00a0\u00a0\u00a0 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f<\/li>\n<li>\u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0634\u0628\u200c\u06a9\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc (\u0644\u062b\u0647\u060c \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646)<\/li>\n<li>\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0632\u06af\u0632\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">2.\u00a0\u00a0\u00a0 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0627\u0642\u062f \u062a\u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0635\u062f \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631 (\u0648\u06af\u0627\u0646) \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644 B12 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">3.\u00a0\u00a0\u00a0 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f A\u060c D\u060c E\u060c K) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u060c \u0634\u0631\u062d \u062d\u0627\u0644 \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646\u060c \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646: \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u06cc\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0686\u0646\u062f\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">1.\u00a0\u00a0 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n<figure id=\"attachment_14500\" aria-describedby=\"caption-attachment-14500\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-14500\" src=\"http:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Vitamin-deficiency-compensation-in-foods.webp\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc\" width=\"1200\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Vitamin-deficiency-compensation-in-foods.webp 1200w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Vitamin-deficiency-compensation-in-foods-300x188.webp 300w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Vitamin-deficiency-compensation-in-foods-1024x640.webp 1024w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Vitamin-deficiency-compensation-in-foods-768x480.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-14500\" class=\"wp-caption-text\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0646\u06af\u0627\u0631\u0646\u06af\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a (\u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647)\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a) \u0648 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u062a\u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc:<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0646\u06af\u0627\u0631\u0646\u06af\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a (\u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647)\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a) \u0648 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A: \u062c\u06af\u0631\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u06a9\u0644\u0645\u200c\u067e\u06cc\u0686\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D: \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 (\u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646)\u060c \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E: \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc (\u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646)\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 (\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648)\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646)\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/li>\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K: \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632 \u062a\u06cc\u0631\u0647 (\u06a9\u0644\u0645\u200c\u067e\u06cc\u0686\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc)\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/li>\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C: \u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a (\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u0644\u06cc\u0645\u0648)\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/li>\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B: \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 (\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f)<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646: \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u062c\u06af\u0631\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/li>\n<li>\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a: \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632 \u062a\u06cc\u0631\u0647\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">2.\u00a0\u00a0 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0645<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/daroom.ir\/\">\u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/a> \u062f\u0627\u0631\u0648\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0637\u06cc\u0641 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0686\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0645\u061f<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a: \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 (\u062a\u06a9\u200c\u062c\u0632\u0626\u06cc \u0648 <a href=\"https:\/\/daroom.ir\/blog\/multivitamin-guide\/\">\u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/a>) \u062f\u0631 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 (\u0642\u0631\u0635\u060c \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644\u060c \u0634\u0631\u0628\u062a\u060c \u0642\u0637\u0631\u0647).<\/li>\n<li>\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0634\u062f\u0647: \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc.<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc: \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0631\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627.<\/li>\n<li>\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646: \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062b\u0628\u062a \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0628 \u0645\u0646\u0632\u0644.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc (A, D, E, K): \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062f\u0648\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0628 (\u06af\u0631\u0648\u0647 B, C): \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f B6\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627: \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u201c\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0645 \u0633\u0631 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u06af\u0627\u0645\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062c\u0647\u062a \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/daroom.ir\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13813 size-full\" src=\"http:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/CTR.png\" alt=\"\u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0645\" width=\"900\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/CTR.png 900w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/CTR-300x133.png 300w, https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/CTR-768x341.png 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<\/blockquote>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\u061f<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0636\u0639\u0641\u060c \u0631\u0646\u06af\u200c\u067e\u0631\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648 \u0648 \u0646\u0627\u062e\u0646\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0644\u0647\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 (B7)\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0648 K \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0628\u0641\u0647\u0645\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0645\u061f<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc (A, D, E, K) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0648\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc (\u0648\u06af\u0627\u0646) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f\u061f<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0646 \u0631\u0634\u062f\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646\u060c \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0644\u0647\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0633\u0631\u0639\u062a \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u060c \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u00a0\u0627\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14505,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[119,106,107,84],"tags":[],"class_list":["post-14492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitamins-minerals","category-diseases-conditions","category-common-diseases","category-prevention-public-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14492"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14492\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daroom.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}